۴۵ منفعت خوش‌بین بودن

خوش‌بین بودن

چندی پیش وب‌سایت بی‌بی‌سی گزارشی را با عنوان «زنان خوش‌بین، طولانی‌تر زندگی می‌کنند» منتشر کرد. این گزارش بر اساس یک تحقیق توسط گروهی از دانشمندان آمریکایی بر روی صد هزار زن بدبین مبتلا به فشار بالای خون و کلسترول انجام شده است. زنان خوش‌بین ۹ درصد ریسک کمتر در ابتلا به بیماری‌های قلبی و ۱۴ درصد ریسک کمتر مرگ ناشی از بیماری‌های مختلف بعد از ۸ سال تحقیق داشتند.

موضوع این تحقیق تنها در خصوص زنان نیست؛ من اعتقاد دارم موضوع خوش‌بینی می‌تواند تمام درگیری‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. تحقیقات بسیاری بر روی موضوع خوش‌بینی انجام شده است. با وجود آن‌که من منتقد خوش‌بینی بیش‌ از حد هستم اما کسی نمی‌تواند نقشی که خوش‌‌بینی در بهبود و توسعه رشد شخصی دارد را منکر شود.

خوش‌بینی چیست؟

خوش‌بینی به معنای نگاه کردن به جنبه مطلوب اتفاقات و پیش‌بینی بهترین احتمال ممکن در هر موقعیتی از زندگی است.

ویسنتون چرچیل گفته است: «یک فرد بد‌بین همیشه دشواری را در هر فرصتی می‌بیند در حالی که یک فرد خوش‌بین همیشه یک فرصت در هر دشواری می‌بیند.» شما چه چیزی را می‌بینید؟

چند ماه پیش یک پرسش‌نامه نقاط قوت شخصیتی که توسط مارتین سلیگمن (پایه گذار روان‌شناسی مثبت) طراحی شده بود را پر کردم و نتیجه این پرسش‌نامه نشان داد که من یک فرد خوش‌بین متعادل هستم.

مهم است بدانید که مولفه‌های داشتن امید در خوش‌بینی تعریف می‌شوند.

ریک سیندر می‌گوید: «امید، فرآیند داشتن افکار هدف محور است که بازتاب کننده‌ی اعتقادی است که باعث می‌شود یک فرد راه رسیدن به هدفش را پیدا کند و انگیزه‌ لازم برای فکر کردن را به دست آورد.»

بدون هیچ ترتیب خاصی، ۴۵ منفعت خوش‌بینی بیان می‌شود:

  1. به شما دلیل زندگی کردن می‌دهد.
  2. سطح استرس شما را پایین می‌آورد.
  3. تحقیقات نشان داده است که موجب افزایش عمر می‌شود.
  4. شما را قادر می‌سازد که احساسات خود را مدیریت و کنترل کنید.
  5. شادی را افزایش می‌دهد.
  6. باعث افزایش عزت نفس و کمال می‌شود.
  7. مهارت‌های مقابله با مشکلات زندگی را توسعه می‌دهد.
  8. ایجاد ثابت‌قدمی می‌کند که یک خصلت ضروری در به دست آوردن موفقیت است.
  9. ایجاد حس رضایت و اغنا شدن می‌کند.
  10. سبب زندگی سالم می‌شود.
  11. پیش‌بینی‌های مثبتی از آینده ایجاد می‌کند.
  12. سطح بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد.
  13. به شما کمک می‌کند بتوانید با شکست‌هایتان به صورت سازنده برخورد کنید.
  14. به شما اجازه می‌دهد صبور‌تر باشید.
  15. شما را فعال‌تر می‌کند.
  16. سطح سلامت فیزیکی و روانی شما را بالا می‌برد.
  17. شما را قادر می‌سازد رویکردی متعادل در زندگی داشته باشید و بتوانید از افکار منفی‌ای که مداوم به ذهن‌تان می‌رسد، دوری کنید.
  18. احتمال حل کردن موثر مشکلات را بالا‌تر می‌برد.
  19. به شما آرامش ذهنی می‌دهد.
  20. شما را قادر می‌سازد یک توصیف امیدوارانه‌تر از دشواری‌های زندگی‌تان داشته باشید.
  21. سبب می‌شود تا به رویاهایتان باور داشته باشید.
  22. یک نگرش مثبت در زندگی‌تان ایجاد می‌کند.
  23. سطح تحمل شما را بالا می‌برد چون باعث می‌شود با چیز‌های کوچک تحریک نشوید.
  24. به شما کمک می‌کند عادت قدر‌دان بودن را توسعه دهید.
  25. انگیزه شما را بالا می‌برد.
  26. با بالا بردن بهره‌وری موجب ایجاد کسب و کار‌های موفق می‌شود.
  27. موجب خندیدن می‌شود.
  28. جایی برای نفی شخصی باقی نمی‌گذارد.
  29. موجب می‌شود از هر گونه تغییر سازنده‌ای استقبال کنید.
  30. انتظارات مثبت ایجاد می‌کند.
  31. حال شما را برای آن روز به خوبی تنظیم می‌کند.
  32. باعث ایجاد روابط مثبت می‌شود.
  33. در رو‌‌به رو شدن با سختی‌ها، انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند.
  34. سطح عزت و اعتماد به نفس‌تان را افزایش می‌دهد.
  35. اطمینان ایجاد می‌کند که متمرکز هستید.
  36. روابط بین افراد را مستحکم‌تر می‌کند.
  37. سطح نگرانی‌ها و عصبانیت‌تان را کاهش می‌دهد.
  38. کمک می‌کند راحت‌تر دیگران را ببخشید.
  39. ارتباطات موثر را ارتقا می‌دهد.
  40. باعث تعالی معنوی می‌شود.
  41. قادر می‌شوید با عقاید محدود کننده که شما را از استفاده کردن از توانایی‌هایتان باز می‌دارند، مقابله کنید.
  42. شما را قادر می‌سازد بتوانید خود را توصیف کنید.
  43. انعطاف‌پذیری ذهنی‌تان را افزایش می‌دهد.
  44. خاصیت درمانی دارد.
  45. زندگی اجتماعی شما را توسعه می‌دهد.

 

روش‌های مختلفی برای ایجاد خوش‌بینی وجود دارند:

  • اهداف و انتظارات مثبت در زندگی داشته باشید.
  • همیشه به یاد داشته باشید شما انسانی پر از نواقص هستید.
  • قدردان گذشته باشید اما تلاش کنید زمان حال را با داشتن نگرشی برای ساخت آینده‌ای روشن، مدیریت کنید.
  • هرگز در تله حس ناامیدی نیفتید.
  • با خودتان صادق باشید.
  • با افرادی تشکیل شبکه اجتماعی دهید که در زندگی روزمره‌شان خوش‌بین هستند.
  • به رویا‌هایتان اعتقاد داشته باشید.

هدف این مطلب یادآوری کردن آثار خوش‌بینی بود.

نوشته دونالد لاتوماهینا

منتظر نظرات سازنده شما هستیم.نوشته دونالد لاتوماهینا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *