گرسنگی دادن به بچهغول مشوش(چاپ دوم)
نویسنده: کیت کالینز-دانلی
مترجم/مترجمان: زینت السادات میرغفوریان؛ اکبر عباسی
قطع کتاب: کتاب رحلی
تعداد صفحه: ۱۲۸
سال چاپ: ۱۳۹۷
انتشارات: پیک مشاور
شابک: ۹۷۸-۶۰۰-۹۸۲۷۵-۷-۲
گرسنگی دادن به بچهغول مضطرب مشوش
کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای مدیریت استرس در نوجوانان
کتاب «گرسنگی دادن به بچهغول مشوش» کتاب رفتار شناختی است که با رویکرد مدیریت استرس برای نوجوانان طراحی شده است. آنها با کمک و حمایت والدین خود یا کارشناسانی مثل روانشناس، معلم، مربی یا دستیار معلم میتوانند از کتاب بهره برداری کنند. موارد خودیاری که در این کتاب به کار رفته بر اصول رفتار درمانی شناختی مبتنی است؛ اما برنامه درمانی مرحلهبهمرحله برای آن در نظر گرفته نشده است با این وجود درمانگرانی که با نوجوانان سروکار دارند میتوانند از این کتاب بهعنوان یک منبع استفاده کنند.
سرفصلهای کتاب گرسنگی دادن به بچه غول مشوش
فصل ۱: استرس چیست؟
مرحله اول مدیریت استرس، شناخت آن است.
برای پاسخ به سؤال «استرس چیست؟» در اولین قدم در این فصل با مفهومی به نام واکنش جنگ، گریز یا درماندگی آشنا میشوید.
فصل ۲: استرس تنها برای شما نیست
در این فصل، با داستان سایر نوجوانان آشنا میشوید و به این نتیجه میرسید که تقریباً همه نوجوانان با استرس مواجه هستند و استرس تنها برای شما نیست.
فصل ۳: استرس من
در این فصل با پاسخ دادن به «پرسشنامه استرس من» به وضعیت استرس در خودتان آشنا خواهید شد.
فصل ۴: بچهغول مشوش
در این فصل با تشریح اینکه استرس چگونه رخ میدهد؟ به بررسی عوامل استرسزا پرداخته شده است و با شناخت چرخه بچهغول مشوش، بیشتر با استرس آشنا خواهید شد.
.
فصل ۵: اثرات استرس
در این فصل با تأثیرات استرس بر سلامت جسمانی، سلامت روانی و عاطفی، روابط، کارایی، سرگرمی و انگیزه آشنا خواهید شد.
فصل ۶: گرسنگی دادن به بچهغول مشوش
هر فردی در بعضی از لحظات زندگی خود استرس را تجربه کرده است. در زندگی همه ما عوامل استرسزا وجود دارد. اگر استرس همیشگی نباشد و ما بتوانیم آن را کنترل کنیم، مشکلساز نخواهد بود. استرس گرفتن شما به معنای آن نیست که شما فردی شکستخورده هستید. ما یک انسان هستیم و بهطورکلی دچار استرس شدن در بعضی مواقع و به صورت لحظهای و کوتاه، احساسی طبیعی است. ولی این موضوع به این معنا نیست که بتوانیم استرس را در حجم زیاد و یا برای مدتزمانی طولانی تحمل کنیم؛ اما حتی دچار شدن به چنین وضعیتی به معنای شکست خوردن شما نیست. این فقط به آن معناست که شما تنها نیاز به آموزش و یادگیری در مورد ابزارهایی دارید که با آن بتوانید استرس خود را کنترل کنید.
فصل ۷: گرسنگی دادن به بچه غول مشوش؛ مدیریت افکار شما
در این فصل خواهیم دید که چگونه افکار خود را برای گرسنگی دادن به بچهغول مشوش مدیریت کنید. ۳ روش مطرحشده در این کتاب عبارت هستند از:
- تفکر واقعگرایانه
- داشتن انتظارات واقعی از خود
- ایجاد اعتمادبهنفس، اطمینان و مثبتگرایی
فصل ۸: گرسنگی دادن به بچهغول مشوش؛ مدیریت رفتار
در این فصل یاد میگیرید با مدیریت رفتار و گرسنگی دادن به بچهغول مشوش تعداد دفعات کنارهگیری و دوری از موقعیتهای اسرترسزا را کاهش داده و به جای آن موقعیتهای سازنده را جایگزین کنید.
فصل ۹: بایدها و نبایدهای استرس
در این فصل از شما خواسته شده تا با توجه به آنچه آموختهاید، فهرستی از بایدها و نبایدهای زمان استرس تهیه کنید.
فصل ۱۰: خلاصه
در فصل پایانی خلاصهای از تمام مراحل شناخت، ارزیابی و مقابله با استرس با یک بازنگری اجمالی به مسائلی که در کتاب مطرح شده، ارائه گردیده است.در این خلاصه آزمون استرس و پرسش نامه استرس من مجددا انجام خواهد شد.
.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.