گرسنگی دادن به بچهغول مضطرب امتحان (چاپ دوم)
نویسنده: کیت کالینز-دانلی
مترجم/مترجمان: زینت السادات میرغفوریان؛ اکبر عباسی
قطع کتاب: کتاب رحلی
تعداد صفحه: ۱۵۴
سال چاپ: ۱۳۹۷
انتشارات: پیک مشاور
شابک: ۹۷۸-۶۰۰-۹۹۶۷۴-۱-۴
گرسنگی دادن به بچهغول مضطرب امتحان
کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای مدیریت اضطراب امتحان
هدف کتاب «گرسنگی دادن بچهغول مضطرب امتحان» این است که یک رویکرد شناختی رفتاری برای مدیریت اضطراب امتحان برای جوانان ایجاد نماید. این برنامه برای جوانان طراحی شده است تا بهتنهایی یا با حمایت والدین یا متخصصان مانند معلم، مربی، دستیار آموزگار یا مددکار جوانان آن را عملی نماید.
رویکرد کتاب گرسنگی دادن به بچه غول مضطرب امتحان رفتار درمانی شناختی، رویکردی رواندرمانی مبتنی بر شواهد و مهارت است و با ارائه تجربیات نوجوانان و جوانان از اضطراب امتحان و تمرینهای متنوع به شما کمک میکند تا اضطراب امتحان را شناخته و بتوانید با آن مقابله کنید.
سرفصلهای کتاب گرسنگی دادن به بچه غول مظطرب امتحان
فصل ۱: چرا این کتاب را بخوانیم؟
در این فصل به بررسی وضعیت شناختی، واکنشهای فیزیکی، احساسات و رفتار خود در مواجه با اضطراب امتحان میپردازید و با پاسخ به سؤالهایی از خود، با وضعیت موجودتان در رابطه با اضطراب امتحان آشنا میشوید.
فصل ۲: اضطراب امتحان چیست و بچه غول مضطرب امتحان کیست؟
در این فصل، گام اول برای مدیریت اضطراب امتحان مطرح میشود. عبارت است از اینکه بفهمیم اضطراب امتحان چیست و برای توضیح و تشریح سفری به عصر حجر اتفاق میافتد و در ادامه با ذکر خاطرات و تجربیات نوجوانان و جوانانی که با مقوله اضطراب امتحان درگیر بودهاند به بیان مفهوم امتحان میپردازد.
فصل ۳: تصورات پراسترس ما
در این فصل به تشریح گام دوم در مدیریت اضطراب امتحان پرداخته شده است که عبارت است از اینکه بدانیم چطور خودمان باعث رشد اضطراب امتحان میشویم. سؤال اینجاست که چرا برخی افراد سطح بالایی از اضطراب امتحان را تجربه میکنند و بچه غول استرس عظیمی دارند. برخی دیگر فقط میزان معمولیای از عصبانیت قبل از امتحان را تجربه میکنند؟ برای سهولت در پاسخ به این سؤال، به بررسی اوضاعواحوال سه نفر که امتحان دارند، پرداخته شده است.
فصل ۴: رفتارها، احساسات و بدن تحت استرس ما
در این فصل با تشریح چرخه بچهغول مضطرب امتحان به گام سوم در مدیریت اضطراب امتحان یعنی چیزی که باعث ایجاد اضطراب امتحان میشود پرداخته شده است.
فصل ۵: تأثیرات اضطراب امتحان
گام چهارم در مدیریت اضطراب امتحان و گرسنگی دادن به بچهغول اضطراب امتحان این است که انواع مختلف تأثیرات منفی آن را بشناسید. در مورد تجربیات خودتان در زمینه اضطراب امتحان فکر کنید و تأثیرات منفیای را که فکر میکنید بر شما و زندگیتان داشته است را بشناسید و در این فصل به این امر پرداخته شده است.
فصل ۶: تنها شما نیستید که اضطراب امتحان را تجربه می کنید
گام پنجم در مدیریت اضطراب امتحان و گرسنگی دادن به بچه غول مضطرب امتحان این است. که متوجه شوید، تنها شما نیستید که اضطراب امتحان را تجربه میکنید. محققان از کودکان و نوجوانان در مورد اضطراب امتحان از طریق مصاحبههای چهره به چهره و بررسی آنلاین و کاغذی سؤال کردهاند. با این تحقیقات به گستردگی وقوع اضطراب امتحان پی بردهاند و در این فصل این موضوع بهصورت مبسوط مورد بررسی قرار گرفته است.
فصل ۷: گرسنگی دادن به بچه غول مضطرب امتحان؛ تفکر متفاوت!
گام ششم در مدیریت اضطراب امتحان و گرسنگی دادن به بچهغول مضطرب امتحان این است که. متفاوت فکر کنید و در این فصل به تشریح انواع افکاری که هنگام بروز اضطراب امتحان رخ میدهد میپردازد.
فصل ۸: گرسنگی دادن به بچه غول مضطرب امتحان؛ اقدام متفاوت
متفاوت عمل کردن، گام هفتم در گرسنگی دادن به بچهغول مضطرب امتحان شماست و به شما کمک میکند تا از شر اضطراب امتحان و استرس امتحان خلاص شوید!
در این فصل استراتژیهای متنوعی برای مقابله با اضطراب امتحان و استرس امتحان ارائه شده اما لازم است به یاد داشته باشید؛ شما مجبور نیستید تمام استراتژیهای مختلفی که در این فصل یاد میگیرید را انجام دهید. شما فقط نیاز به اعمال استراتژیهایی دارید که به شما و شرایطتان مربوط هستند.
فصل ۹: جمع بندی
در فصل پایانی خلاصهای از تمام مراحل شناخت، ارزیابی و مقابله با اضطراب امتحان با یک بازنگری سریع به مسائلی که در کتاب مطرح شده، ارائه گردیده است. اگر زمان لازم برای مطالعه تمامی مطالب امتحانی ندارید، نگران نباشید. کاری را که میتوانید انجام دهید و فکر میکنید با توجه به شرایطتان درست است، انجام دهید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.