خلاصه کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس
نویسنده: آنا بارنس
مترجم: اکبر عباسی؛ زینت السادات میر غفوریان
انتشارات: پیک مشاور
پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس. شما باید ابتدا مفهوم عزت نفس را درک کنید تا بتوانید یک وضعیت را اصلاح کنید. دانستن اینکه چه چیزی موجب ایجاد احساس عزت نفس پایین می شود و چه چیزی به شما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خودتان و توانایی هایتان داشته باشید، بهترین نقطه شروع برای اقدام به ایجاد عزت نفس در شماست.
داشتن احساس خوب نسبت به توانایی های بدنی خود اثر زیادی روی عزت نفس شما دارد. پس این اشکال ساده از ورزشرا به منظور افزایش تندرستی جسم و تقویت روحیه خود انجام دهید.
ورزش نه فقط به تنهایی می تواند آندروفین ایجاد کند بلکه می تواند احساس خوبی را در ارون شما ایجاد کند اما دیدن شکل بدن به منظور اصلاح آن به افزایش عزت نفس در شما کمک می کند.
دانستن اینکه شما می خواهید به چه چیزهای بیشتری دست یابید یک امتیاز مثبت است اما آن زمانی در شما استرس ایجاد می کند که مطمئن نباشید چطور می خواهید به اهدافتان دست یابید یا حتی اینکه مطمئن نباشید شما چه چیزی می خواهید.
تعیین هدف و کار کردن
تعیین هدف و کار کردن روی آن ها حس موفقیت را در شما ایجاد می کند و مطمئنا به افزایش عزت نفس کمک می کند.
عزت نفس یک مولفه کلیدی در داشتن یک زندگی موفق و شاد است. عزت نفس به آن معنا است که شما برحسب ویژگی های شخصی و توانایی و مهارت هایتان راجع به خودتان چگونه فکر می کنید.
شخصی با عزت نفس بالا بیشتر روی ویژگی های مثبت خود متمرکز می شود و خود را به عنوان فردی با استعداد و توانا می پندارد در حالی که شخصی با عزت نفس پایین خود را فرد بی ارزشی در نظر می گیرد.
این کتاب نکاتی را آموزش می دهد تا بتوانید عزت نفس خود را بالا ببرید تا جایی که احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید. شما می توانید به آسانی این نکات را بکار گیرید.
۱- خوردن غذای سالم در شما احساس خوبی ایجاد می کند
۲- ورزش به تقویت بدن کمک می کند
۳- اگر شما ظاهری زیبا داشته باشید، احساس درونی خوبی هم خواهید یافت
۴- از استرس خود کم کنید تا احساس خوبی به شما دست دهد
۵- خوب بخوابید تا احساس خوبی به شما دست دهد
۶- تعیین هدف در رسیدن به احساس بزرگی نقش مهمی دارد
۷- ذهن یک بخش قدرتمند است
۸- روش های درمانی مکمل را در نظر بگیرید