جنگ درون

جنگ درون کتابی برای افرادی مناسب است که می‌خواهند بجای توهمات قانون جذبی در مورد مثبت نگری و افکار مثبت، یک بار برای همیشه بتوانند به شکل کاملا علمی و منطبق با علوم روانشناسی نوین اَکت (ACT) با ماهیت افکار منفی ذهن خود آشنا شوند و بتوانند در مواجه با افکار منفی، افسار ذهن خود را در مواقع بحرانی به دست خود بگیرند و در گام بعدی بتوانند اوضاع را تحت کنترل خود در بیاورند.

شاید نتوان با افکار منفی جنگید و آن را شکست داد و یا همیشه ذهنیت مثبت داشت، اما با دانستن این اطلاعات، می‌توانیم طوری با افکار منفی تعامل کنیم که حداقل در شروع، حالمان را تا مرز جنون بد نکند و به مرور در گام بعدی بتوانیم با تکنیک‌‌‌هایی که در این کتاب می‌آموزیم، حالمان را خوب کنیم و از این مرحله‌ی گذرا عبور کنیم.
به یاد داشته باشید که مغز ما هیچ‌گاه به ساز ما نمی‌رقصد، بلکه ما باید به ساز آن برقصیم، اما می‌توانیم آنطور که خودمان دوست داریم برقصیم. (در واقع زمانی که بدانیم ذهن ما چگونه کار می‌کند، می‌توانیم طبق مکانیسم ذهن، آن‌طور که مطلوب‌مان است عمل و رفتار کنیم).

جنگ درون و احساس خوشبختی

پس برای این‌که بتوانید احساس خوشبختی بیشتری در زندگی تجربه کنید و در کنار مسائل و مشکلات، جنبه‌‌های مثبت زندگی را هم ببینید، اول باید به ماهیت افکار منفی آگاه شوید و بدانید چگونه افسار ذهن را به دست بگیرید و اینطور نباشد که ذهن تو، همانند برگی در باد، تو را به هر جا که خودش می‌خواهد بکشاند.
این کتاب حتما به شما در این زمینه کمک می‌کند.

در بخش‌‌های مختلف کتاب، موضوعات مهم را چند بار تکرار کرده‌ام که برای تفهیم بیشتر و داشتن ارتباط معنایی بیشتر با آن بخش از کتاب، دوباره تکرار شده است. به این نوع از نگارش، «یادگیری شتابنده» یا Accelerated Learning می‌گویند که مطالب و موضوعات، بارها از جهات دیگر بیان می‌شود. سعی کنید که اصل موضوع را در مطالب کتاب دنبال کنید.

خیلی بهتر است قبل از مطالعه این کتاب، شرح کاملی از شرایط فعلی خود را برای خود مکتوب کنید. مواردی مانند این‌که معمولا در طی روز چقدر منفی فکر می‌کنید؟ چقدر در زندگی احساس شادی می‌کنید؟  چقدر بر افکار ذهن خود تسلط دارید؟ و آیا می‌توانید در شرایط حساس زندگی، کنترل ذهنی خوبی داشته باشید؟ هر چقدر که بیشتر این موارد را با جزئیات بنویسید، با این معیار در انتهای کتاب بهتر می‌توانید پیشرفت خود را در این موارد بسنجید. پس حتما به این موارد فکر کنید و مکتوب کنید.

کتاب جنگ درون منتشر شده در انتشارات پیک مشاور

اکبر عباسی مدیر مسئول انتشارات پیک مشاور

فهرست مطالب کتاب جنگ درون

• پیشگفتار
• فصل اول
• دفترچه راهنمای یک وسیله الکترونیکی
• خودشانسی – ماهیت افکار خود را بشناسیم
• معرفی و آشنایی با رویکرد روانشناسی اکت (ACT)
• آغاز شناخت افکار منفی
• چگونه افکار منفی را شکست بدهیم
• سه حیطه افکار: از نظر استفان کاوی
• فصل دوم
• ماهیت افکار منفی ریشه در تاریخ تکامل نسل انسان
• ترفند‌‌های ذهن منفی (که قدرت را از ما می‌گیرد)
• سیستم داغ مغز و سیستم سرد مغز
• رادیو درد و مرض
• تعریف افکار مزاحم
• تــــــکـنیـک تــاق: (ت الف ق)
• روش‌های گرفتن قدرت یه فکر
• گفت و گو‌های ذهنی درونی و تجسمات ذهنی
• ماهیت قطبی بودن دنیای مادی ما
• توانایی و مهارت کنترل ذهن (کنترل ورودی‌‌های ذهن)
• ارزش تضاد‌ها
• فصل سوم
• تفاوت استرس و اضطراب
• منشاء افکار منفی از کجاست؟ چرا می‌آیند؟
• به طور کل در قید و بند زمان نباشید …
• هر فکری یک احساسی در پس خود دارد
• تعریف صحیح مثبت نگری
• قدرت سوال خوب
• معنی انسان = نسیان = فراموشکار
• منفی‌بافی و هورمون‌‌های استرس‌زا کورتیزول
• مشکلات ناشی از افکار منفی کنترل نشده
• فصل چهارم
• تمرینات کاربردی کنترل افکار منفی و کنترل ذهن
• فصل پنجم
• چطور زندگی شادی داشته باشیم؟
• سخن پایانی
• منابع و پیشنهاد کتاب برای مطالعه بیشتر در کتاب جنگ درون